自我管理

1.反问:“我怎么了,我这是怎么了”3遍

2.放大:“放大自己的内心 不要活太小” 不要躲避烦恼 关心天下人 关心天下事 天体物理学

地上种了菜就没有杂草

3.照料法:照料别人 自己烦恼失去 

无力感 无助感 凄凉 绝望 

献爱心 提高自己的战斗力 改善心理状态

交人交心 浇水浇根

4.提升法:公羊博弈

“幸福让”

幸福感降低斗争性、为小事争吵的生活质量低、展示艰辛,别人给你让路。

5.换位法

不要指责、控诉

要理解、换位


自我管理的自我解释-苦涩:改进、替代、交换、升华



暧昧贴

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