自我管理 Bob在2022年05月14日发布 1.反问：“我怎么了，我这是怎么了”3遍 2.放大：“放大自己的内心 不要活太小” 不要躲避烦恼 关心天下人 关心天下事 天体物理学 地上种了菜就没有杂草 3.照料法：照料别人 自己烦恼失去 无力感 无助感 凄凉 绝望 献爱心 提高自己的战斗力 改善心理状态 交人交心 浇水浇根 4.提升法：公羊博弈 “幸福让” 幸福感降低斗争性、为小事争吵的生活质量低、展示艰辛，别人给你让路。 5.换位法 不要指责、控诉 要理解、换位 自我管理的自我解释-苦涩：改进、替代、交换、升华
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